色猫成人影院 _反复胃痛胃胀腹泻怎么办?健脾益胃养生妙法收藏好

随着生活水平的提高,人们越发关注生活质量,人们都希望身体健康,延年益寿,与健康长寿相关的诸多因素中,健康的胃肠道有着举足轻重的地位。中医的胃肠包括“脾” 在内,不仅局限于西医解剖的胃、小肠、大肠、脾脏等器官。它至少包含有消化、造血、免疫等重要功能。脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素,只有脾胃功能正常,才能正常的化生气血,人体生命机能才能正常,人才能健康、长寿。

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一、脾胃与气血的关系

脾胃为后天之本,气血生化之源,人自出生直至生命终结前,都离不开气血,也离不开脾胃。

脾胃虚衰→化源不足→气血亏虚→脏腑失常→体弱多病→早衰、生命夭折

二、损伤脾胃的因素

1、饮食不节——是损伤脾胃最常见,最直接的因素

饮食无规律,尤其是都市上班族,白领级应酬多的人;

过食肥甘厚味,辛辣煎炒,生冷饮食;

暴饮暴食,饮食不洁;

嗜烟,酗酒,浓茶,咖啡,可乐;

偏食,会损伤其所入之脏,如过酸,过咸伤脾胃;

进食过快,狼吞虎咽,粗糙硬食,药物损伤等。

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2、情志失调——情志伤肝

抑郁、恼怒等情志因素会导致肝气郁结,疏泄失常加重,从而影响脾胃运化水谷,容易引发某些疾病等,研究表明,因情绪不良导致消化功能素乱占70-80%

3、感受外邪

感受寒、暑、湿邪,尤其是湿邪最易困阻脾胃气机,导致运化失常。

4、劳倦过度

中医认为“天人合一”,人也应日出而作,日落而息,若长期睡眠不足,阳气得不到补养,逐渐消耗,必然导致阳气虚衰。

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三、脾胃肠道的常见病患

1、脾胃肠

胃痛、食后胀气,不耐寒凉,不耐油腻食物;

腹痛肠鸣,大便不调如腹泻、便秘,排便不爽,排便挂厕;

便血,痔疮肛裂,肿瘤。

2、气血不足

形体瘦弱,精力不佳,注意力不集中,健忘;

容易疲劳,容易感冒,外感后不易痊愈;

失眠(血虚:心神失养;胃痛:胃不和则卧不安)

3、热毒、湿毒攻窜

口疮,口臭;口苦,痤疮,皮肤疮痒;色素沉着,头晕头痛,烦躁不安等。

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四、养护脾胃肠道的措施

1、饮食有节

规律定时进食;

饮食不宜过饱,每餐以七八分饱为度,避免能量过剩增加脾胃运化的负担;

节制高脂肪,高糖饮食,少吃辛辣,油炸煎炒食物;

节制生冷瓜果,冰镇食品,尤其是夏季(夏季阳气发散在外,体内阳气相对不足,过多寒凉饮食直接损伤脾胃);

注意饮食卫生 ,不吃不洁的食物,隔夜食物加热一定要彻底;

多食粗纤维食物,富含油脂的果仁类食物,适当多饮水,增加肠道蠕动,利于排便;

戒烟限酒,饮食荤素搭配,五味不偏,进食细嚼慢咽。

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2、排便有序

养成定时排便的习惯,最好选在晨起或进餐后,形成排便的“生物钟”;

改变不良排便习惯(如上厕所看手机,看报纸等)

适当体育运动,对腹部进行顺时针按摩,均有助于肠道蠕动;

长期便秘应尽量少用刺激性泻药,易损伤大肠的神经,使便秘更加顽固,且可导致大肠色素沉着,引发结肠黑变病。

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3、调畅情志

保持乐观向上的情绪,知足常乐;

正确对待疾病,积极治疗,树立与疾病斗争的信心

培养广泛的兴趣爱好,使思想倾注于爱好,精神有所寄托,自怡为乐。

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4、预防外邪

注意恒温适宜,气候变化,及时增减衣服,避免脾胃受寒;

避免淋雨受湿,尽量避免久处潮湿环境,以防湿伤脾胃。

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5、劳逸结合,起居规律

适当参加体育锻炼,有助于健壮脾胃的功能,又能促进气血流通;

按时作息,注重睡眠,不熬夜,最好在子时(23时)以前睡觉,“子时一阳生”;

睡眠时间保持8小时左右,以利于阳气的恢复。

6、饮食调养

中医自古就有“糜粥养胃”的说法。

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搭配好一起购买更方便

大枣、山药、莲子、赤小豆、薏仁米、百合有健康养胃作用,熬粥吃效果更好;

胃寒者可适当吃些具有温胃作用的生姜、胡椒、茴香等;

进食后不消化,胀气者,可吃橘皮,柚子皮,山楂,白萝卜等行气消食。

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7、针灸按摩

经常按摩腹部,有助于胃肠运动,帮助消化

按压、艾炙、甚至针刺足三里、三阴交、等穴位,可以健运脾胃,强壮身体,特别是足三里,中医常言“若要身体安,三里常不干”,意即,经常艾炙足三里能强壮身体。

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