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孕五月,小心出现胎病

孕五月,小心出现胎病

孕五月,“始受火精以成其气”,这个月,是足太阴脾经值班。这时 “儿四肢皆成”,胎宝宝长得更快了,骨骼和肌肉发达,胳膊和腿不停地活动着。

胎宝宝的大脑仍在继续发育,头发长了一层细细的异于胎毛的头发,眉毛也开始形成啦。

孕妈妈的乳房还在继续增大,乳晕的颜色也在继续加深;臀部更加丰满,外阴颜色加深。子宫的大小如成人的头部那么大,下腹部明显隆起。

“气”这个看不见摸不着的东西,推动着人体正常生理功能的发挥。这个现代B超无法看到的东西,古人通过推演,意识到“气”在这个孕月“受火精以成”。而这个气的生成,跟脾胃的关系密切。脾为后天之本,人出生后所有的生命活动,都有赖于后天的脾胃摄入营养物质提供能量,它能运化水谷精微,充养肾精,是气血生化之源。

我们孕妈妈应该怎么做,来主动配合脾经的良好发挥呢?

第一,多晒太阳,预防佝偻病

“卧必晏起,沐浴浣衣,深其居处,厚其衣裳,朝吸天光,以避寒殃”。说的是孕妈妈需要保持充足的睡眠,早点睡晚点起,衣服要勤换洗,注意保暖,多晒太阳,预防外界的寒邪侵袭,以免影响胎儿的发育和“胎病”的发生。

这个“胎病”,现代医学认识到的最常见是佝偻病、软骨病或龋齿的发生。在孕中期,胎宝宝的发育非常快,骨骼牙齿的发育需要大量的钙、磷和维生素D。

孕妈妈每天的钙需求量增长为1000毫克(孕早期800毫克,孕晚期1200毫克),一般来说,营养医生建议喝300克鲜奶或酸奶,再适当配合摄入一些豆制品、坚果等。要是没有任何不适症状的情况下,食补就可以了。如果出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节疼痛、骨盆疼痛等症状,可以在营养医生的指导下针对性补钙。

钙磷的比例也非常重要,含钙磷的食物有奶及奶制品、海带、黄豆、木耳、花生、动物肝脏及鱼虾,绿色蔬菜。

富含维生素D的食物有猪肝、蛋黄、乳酪、鱼肝油。 《儿科学》的建议是在妊娠后期补充800IU的维生素D。

“朝吸天光”,就是每天多晒晒太阳,这是预防佝偻病的有效措施之一。古人的观察再一次跟现代科学的认识不谋而合。

第二, 多食稻麦、牛羊,来养“气”

“五谷为养”,米和面都是补中益气的好食材;牛羊肉最补脾土,牛肉具有补脾胃,益气血,强筋骨的作用,“与黄芪同功”,可见其补气的作用之强。羊肉则能温补脾肾,益气补血。最好把它们做成汤羹,这样更好地利于脾胃消化吸收。对于感觉精力不充沛,容易疲劳的孕妈妈,不妨多食些牛肉。这样就能养气以安定五脏,使宝宝出生以后有匀称美好的身材。

另外,充足的睡眠也是最养气血的,很多孕妈妈喜欢熬夜,这非常不利于胎儿的发育,而且将来孩子出生后容易白天黑夜颠倒,也给妈妈的产后康复带来困扰。

第三, 不要过饥过饱,过于疲劳

这个孕月,很多孕妈妈食欲大增,一不小心就满足口欲,吃的十分饱。殊不知,这反倒增加了脾胃的负担,脾胃运化最佳的状态是“七分饱,三分饥”,这就是分寸,这也是“无大饥,无甚饱”的含义。

如果不注意控制饮食,也容易造成巨大儿,不仅难分娩,将来孩子肥胖、糖尿病等的风险也在增大。孕妈妈可以下载个孕期体重生长曲线的软件,以便更好地控制体重和饮食。

“无大劳倦”就是不要太疲劳,因为这样也耗气。运动也要以自己舒服,感觉不累为度。过度的,大汗淋漓的运动耗气也伤阴。

第四, 不要吃干燥的,不要艾灸

孕妈妈怀孕后,胎宝宝需要妈妈的阴血下聚以养胎,那么孕妈妈的机体就处于阴血偏虚,阳气偏旺的特殊生理状态,易致阴虚内热,也就出现了我们常说的“产前一盆火”的现象。而这个月,胎儿成长迅速,胎宝宝会夺取更多阴血,所以尽量少吃干燥的食物来耗阴,否则就容易上火了。尤其不要做艾灸,火上浇油。而且艾草芳香走窜,对保胎不利。除非真有艾灸的必要,比如艾灸至阴转胎位,最好在专业医生指导下使用。

第五,音乐胎教听“土”音

五音当中,“宫”音具有土气性质,通于脾,能促进全身气机稳定,有利于防治气的升降紊乱,具有养脾健胃的作用。

五行
五脏
五音
五志

网络上,以“宫”音为主调的音乐有:《彩云追月》、《大姑娘美》、《渔舟唱晚》、《汉宫秋月》、《欢乐歌》、《姑苏行》、《雨打芭蕉》、《和番》、《幽思》等。

孕五月食膳坊:

入脾经的滋养食物还有:
蔬菜类刀豆、豇豆、冬瓜皮、胡萝卜、黄瓜、茭白、藕、木耳、南瓜、荠菜、茼蒿、豌豆
豆类白扁豆、赤小豆、饭豇豆、黑大豆、黄大豆、豆腐、豆腐皮
荤菜类白鸭肉、白鱼、鳜鱼、黄牛肉、水牛肉、鸡肝、鸡肉、鸡蛋、牛肚、牛血、猪肚、猪肝、猪肉、猪舌
海鲜河鲜类草鱼、鲳鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲥鱼、银鱼、紫菜
五谷类白粱米、陈仓米、高粱、黄粱米、粳米、糯米、荞麦、青粱米、黍米、粟米、籼米、小麦、
干货类陈皮、大枣、葛根、黑芝麻、栗子、莲子、芡实、山药
水果类甘蔗、金橘、木瓜、枇杷、葡萄、杨梅、樱桃
调味品白沙糖、赤沙糖、大蒜、生姜、蜂蜜、饴糖、
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