日本正版AV留向 _三伏天补气去火,这些食物做法要正确

补气去火,炎炎夏日还容易使人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择:薏仁、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食材。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。薏仁性微寒,还可以健脾养胃,清热利水,所以夏季可以多用薏米搭配其他养生食材煮汤,既可以补足水分,又能祛火健脾。

薏米饮

安心降火,健脾解暑

材料:炒麦芽20克,生姜20克,薏米30克,山药20克,菊花5克,枸杞15克,绿豆30克,红糖适量。

做法:所有材料一同煮水,晾温后饮用即可。

新鲜干净

夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果纤维素和和糖分的含量丰富,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

麦苗桃汁

清热解暑、健脾利湿

材料:新鲜小麦苗100克,桃子1个,蜂蜜适量。

做法:将小麦苗洗净,剪成小段,放入料理机中,加适量水搅打成汁,过滤一下。桃子洗净榨汁,和榨好的麦苗汁混合均匀,加适量蜂蜜调味即成。

补水养生

三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

荷叶生于水中,是夏季降暑的好食材,用荷叶来煮粥是一个夏季很好的食疗方。粥类即能补充水分,也能快速提供能量,是不可多得的养生良品。

荷叶茯苓粥

清热补水,宁心安神

材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓30克,酸枣仁15克,柏子仁15克,生姜20克,粳米或小米30克,红糖适量。

做法:先将荷叶、酸枣仁、柏子仁、生姜煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前加入白糖。

三伏天补气去火,这些食物做法要正确

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